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益生元 保护肠道的“神器”
日期:2015-06-18   阅读:1622次来源:网络 

 肠道的健康对人体健康有着重要意义,如何在日常中保护呢?来看看中国疾控中心营养与健康所的高洁博士的解读。

 

肠道健康对保障人体整体健康有着重要的作用

 

肠道负责人体所需营养物质的消化、吸收以及废弃物的排泄。同时肠道表面积大,接触的外来细菌多,淋巴组织发达,是人体重要的免疫器官,所以肠道的健康状况与人体整体健康状况密切相关。

 

平衡的肠道微环境有利于肠道的健康,减少肠道疾病发生。

 

肠道微环境:肠道内微生态系统的简称,包括肠道菌群和肠道内环境。肠道是人体最大的微生态环境,其中包括大量的细菌,用便于理解的方式可分为有益菌、有害菌还有中性菌,这些菌群在肠道中繁衍生息,通过肠道内环境,与人体的代谢活动密切相关。

 

肠道微环境的平衡:肠道菌群处于动态平衡的状态中,肠内有益菌占优势,有害菌被抑制在可控范围内,此时,肠道的细菌和毒素并不对机体产生危害;当肠道微环境失衡时,有害菌数量增多,就会发挥其负面作用,利用蛋白质、脂肪产生氨气、硫化氢等有害物质,影响身体健康。

 

肠道微生物对肠道微环境的平衡有重要影响

 

“细菌”这个词在我们的常识里是一个贬义词,大家也许认为,如果肠道里没有细菌,一定非常干净健康,但事实恰恰相反,水至清则无鱼。人是由人体和体内共生微生物组成的“超级生物体”,在完全无菌的条件下,肠道无法完成正常工作。

 

肠内有益菌的主要作用:

 

抵抗病原菌入侵:肠道粘膜是人体防御感染的第一防线,肠道菌群最重要作用就是阻止入侵的病原菌在肠道内定植。

 

调节免疫:不同有益菌通过不同的免疫因子或免疫途径起作用,能够帮助提高免疫和下调过度免疫(抗过敏)。

 

降低胆固醇和血脂:有益菌能抑制、降低胆固醇的合成,阻止人体对胆固醇的吸收、利用等。


帮助合成维生素和氨基酸:人体所需的维生素几乎都要从食物中获取,但经常会由于食物单一、储存不当或服用药物等原因导致维生素缺乏。因此,部分维生素是由有益菌群在肠道中合成的,尤其是维生素K,在食物中含量非常少,有益菌群的减少,将会导致维生素K缺乏症,产生腹泻和凝血障碍性疾病等。肠道菌群的一个重要功能就是帮助宿主合成维生素和氨基酸,包括生物素、核黄素、泛酸、抗坏血酸、硫胺素和叶酸等。

 

 

缓解乳糖不耐症:大部分亚洲成年人体内缺乏消化乳糖的酶,而乳糖是牛奶的主要成分,因此很多人在喝完牛奶后会有腹泻、胀气等症状,这正是因为摄入的乳糖不经分解而直接进入大肠,被大肠菌群利用,产生甲烷、二氧化碳、氢气等。有益菌能够帮助消化摄入的乳糖成分,缓解乳糖不耐症。

 

......

 

健康的生活方式能够改善肠道微环境

 

重视肠道健康。防病重于治病,重视肠道健康的“态度”至关重要

 

平衡膳食结构。膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。

 

规律、卫生饮食。三餐定时定量,不暴饮暴食,不酗酒,注意饮食卫生,预防急性肠炎、痢疾、食物中毒等疾病。

 

加强腹部运动。适当运动,持之以恒地参加锻炼,并常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,使肠道微环境保持平衡,减缓肠道老化。

 

保持愉悦情绪。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,皆可导致肠道生理功能发生紊乱,引起肠道微环境失衡。

 

注意不乱用药。一旦有不适症状,如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适等,不要乱用抗生素,尽早到医院就诊或咨询专业医生。

 

合理补充益生元有助于促进肠道微环境平衡

 

正常情况下,肠道内有益菌、有害菌、中性菌会处于一个动态平衡的状态。有益菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸,抑制有害菌群繁殖,增强人体免疫力。当有害菌增加时,肠内环境不断恶化,进一步加速有害菌的繁殖,并使更多的中性菌变为有害菌,危害肠道健康,最终导致多种疾病的发生。因此,保持有益菌的优势地位,维持肠道的菌群平衡,对肠道免疫,乃至整个机体的免疫力都非常重要。

 

低聚果糖、低聚半乳糖等益生元是肠道内有益菌的粮食。补充益生元后,双歧杆菌、乳杆菌等有益细菌可以选择性利用,增殖这些有益菌,补充肠道内被破坏的细菌,抑制有害菌群的生长,还能提高身体的免疫力。

 

金领人益生元,量子高科(江门)有限公司生产,由于其独特的结构,能有效激活增殖有益菌,使有益菌迅速增殖10—100倍,是益生菌的最佳食物。摄食后可抑制腐败作用,促进肠内有益菌的繁殖,有益于人体的健康。因而被国家公众营养与发展中心推荐为“营养健康倡导产品”,同时也被国家发改委公众营养与发展中心主任于小冬称为“健康源代码”,并倡导通过食用金领人益生元来激活与增殖人体内益生菌群,促进微生态平衡,改善公众营养健康。

 



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