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不老不病靠肠胃
日期:2014-07-04   阅读:1010次来源:网络 

        注重肠胃道保健的人不能错过益生元的补充,特别是喜欢吃肉、高脂肪食物的人,容易造成肠道菌群不平衡,应该多补充益生元;容易出现肠胃道不适、胀气、拉肚子、便秘等肠胃道困扰的人,若就医后没有发现是疾病因素引起不适的人,也可以藉由益生元来改善肠胃道健康。

 
        如果用喝酸奶或活菌补充剂的方式来补充益生菌,最多只能在肠道内生存3至5天,若没有给予益生菌一个良好的生存环境或营养来源的话,会很快被代谢掉;益生元是肠道内益生菌的食物,益生元经由人体摄取后,能直接抵达肠道,成为益生菌生长的原料,创造出益生菌占优势的肠道生态环境,并且有助改善便秘状况,因此补充益生元能更好的增殖益生菌。医生建议,服用抗生素的时候,肠道坏菌会占优势,更该加倍补充益生元。
 
        肠道健康与皮肤息息相关,肠道老化的警讯会通过排便异常来表现。排便不顺畅时,毒素就会反应在脸部肌肤。当堆积在肠内的毒素废物无法从粪便中排出时,毒素就会渗进血液,并进入皮肤,透过皮肤表层来进行排毒,皮肤表层排出的毒素,最常见的是黑斑,同时皮肤会越来越粗糙、
暗沉。

        现代人常吃精致食物,会让膳食纤维摄取不足,肠胃蠕动变得吃力,就容易造成便秘,也让罹患大肠癌的机率上升,因为膳食纤维可增加粪便体积,刺激肠道蠕动,减少粪便停留的时间,肠壁与粪便中有害物质接触时间就会缩短。增加膳食纤维摄取对于缓解便秘有相当好的效果,但如果没有摄取足够的水分反而会让膳食纤维在肠胃中吸收仅有的水分,反而让粪便更干硬,导致便秘恶化,喝水可以帮助肠蠕动,并让粪便柔软容易排出。


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